Мой дневник эмоций. Я чувствую... Что?

Творческий ежедневник в трех частях из серии «Чего не учат в школе» для активного самонаблюдения, развития осознанности, эмоционального интеллекта.

Три части творческого ежедневника помогут пройти невероятный путь от осознания эмоций до их понимания здесь и сейчас, помогут увидеть, как чувства влияют на настроение и состояние счастья, и превратят самонаблюдения на эстетическое, интеллектуальное, креативное и эмоциональное удовольствие.

Этот невероятный процесс увлечет как подростка, так и взрослого.

Что я переживаю прямо сейчас? Какому настроению у меня былорика? Чувствую ли я себя сегодня счастливым(-ой)? Как эмоции отзываются в мою мыслях и в моей теле? Эти вопросы начинается познание и понимание себя. Ведь наше Я – это не только характер, способности, разум, привычки. Это еще и целый спектр эмоциональных переживаний!

Где искать ответы? Внутри себя! Наблюдайте за ходом своих переживаний, течением мыслей и остротой ощущений. Фиксируйте значительные события и эмоциональный отклик на них. Измеряйте свое настроение, коллекционируя моменты счастья и записывая ценный эмоциональный опыт.

Ежедневник эмоций для этого подходит лучше всего. Он превратит самонаблюдение в настоящее эстетическое, интеллектуальное и эмоциональное удовольствие. Поможет научиться лучше понимать эмоции и чувства, перепады своего настроения и источники счастья.

Подойдет детям старше 10 лет. Страницы ежедневника - это несложные эмоциональные «головоломки», решение которых предусматривает достаточно свободы и спонтанного творчества. Хочешь - пиши, хочешь - рисуй!

Более старым подросткам ежедневник откроет дверь к сложному миру переживаний, поможет не запутаться в чувствах и проявить свою индивидуальность. А взрослым поможет отвлечься от повседневной суеты, погрузиться в осознанные переживания и запечатлеть важные моменты своей жизни.

Что внутри:
• Более 300 страниц для наблюдения за собой, познания и понимания себя.
• 3 части: от спонтанной фиксации эмоций до целенаправленной рефлексии чувств.
• 50+ креативных приемов для максимальной осознанности переживаний и мыслей.
• Простые инструменты для анализа настроения, уровня энергии и счастья.
• Эмоциональный трекер и минитесты для оценки своих состояний.
• Пространство для личных записей и скетчей.

Как пользоваться:
• Начните с первой части и с любой страницы. Пишите и рисуйте все, что считаете нужным! Не держите себя в рамках, ведь это ваше личное пространство.
• Постепенно переходите ко второй части. Развивайте привычку ежедневно особым образом проводить испытания и уровень энергии. Продолжайте изучать себя с помощью метафор и скетчей.
• Третья часть – для продвинутого самонаблюдения. Переходите к ней, когда привычка фиксировать переживания каждый день станет неотъемлемой частью вашей жизни. Используйте ее максимально с помощью простых и захватывающих техник!

«Мой дневник эмоций. Я чувствую... Что» — это отличное дополнение к книгам «Я чувствую... Что? Гид из эмоционального интеллекта в инфографике и «Я чувствую... Что? Работа с эмоциями 100+ техник из серии «Чого не учат в школе».